ナットウキナーゼは、納豆のネバネバ部分に含まれる酵素のひとつです。近年では、巡りや体調管理を意識する方を中心に、サプリメントとしても注目されています。
一方で「どんな働きがあるの？」「サプリと納豆はどちらがよい？」など、気になる点も多いでしょう。
この記事では、ナットウキナーゼで注目されている働きや、サプリメントの選び方、取り入れる際の注意点について解説します。
監修者情報
岡本妃香里
薬剤師・薬機法管理者・コスメ薬機法管理者2014年に薬剤師の資格を取得後、2018年に医療・美容ライターとして独立。その後、薬機法管理者とコスメ薬機法管理者の資格も取得し、さまざまな企業・メディアの支援を行う。
ナットウキナーゼは納豆由来の酵素
ナットウキナーゼは、納豆のネバネバ部分に含まれる酵素の一種です。
納豆は、古くから親しまれてきた発酵食品ですが、その中でもナットウキナーゼは、身体の巡りとの関係についても注目されてきました。
そのためナットウキナーゼは、健やかな毎日をサポートする食品成分のひとつとして取り入れられています。
納豆のネバネバ成分との関係
納豆特有のネバネバには、アミノ酸や酵素など、さまざまな成分が含まれています。ナットウキナーゼも、そのネバネバ部分に含まれている代表的な成分のひとつです。
近年は、巡りや体調管理を意識する方から関心を集めており、サプリメントでも取り入れられるようになりました。
なお、ナットウキナーゼは熱に弱い性質があるともいわれているため、納豆を食べる場合は加熱しすぎないほうがよいと考えられています。
ナットウ菌との違いとは？
ナットウキナーゼと混同されやすいものに「ナットウ菌」がありますが、両者は違う性質を持っています。
ナットウ菌は、大豆を発酵させて納豆をつくる微生物そのものを指し、ナットウキナーゼは、その発酵過程でつくられる酵素成分です。
つまり、ナットウ菌が働くことで、ナットウキナーゼが生み出されると考えるとよいでしょう。
サプリメントでは、ナットウキナーゼを抽出・配合したものや、納豆菌培養エキス由来成分を活用したものなど、製品によって特徴が異なる場合もあります。選ぶ際は、配合成分や特徴を確認しておくとよいでしょう。
ナットウキナーゼの効果として注目されている働き
ナットウキナーゼは、以下のような働きが期待できると注目されています。
- 滞りがちな毎日の「巡り」をスムーズにする働き
- 健康的な毎日を支える働き
- 年齢とともに変化する健康管理との関係
- 健やかなコンディション維持をサポートする働き
滞りがちな毎日の「巡り」をスムーズにする働き
ナットウキナーゼは、巡りを意識する方から関心を集めている成分のひとつです。
特に、年齢とともに生活習慣や血管ケアが気になり始める方の間では、サプリメントを取り入れるケースもみられます。
食事や運動などの生活習慣とあわせて、うまく取り入れるとよいでしょう。
健康的な毎日を支える働き
ナットウキナーゼは、いきいきとした毎日を意識する方に取り入れられている成分のひとつです。
食生活の乱れや運動不足などが気になる現代では、日々のコンディション維持を意識する方が増えてきました。その中で、納豆由来成分であるナットウキナーゼは、健康習慣をサポートする素材として注目されています。
納豆を毎日食べるのが難しい方でも、サプリメントなら手軽に取り入れやすいでしょう。
年齢とともに変化する健康管理との関係
年齢を重ねると、身体のケアや生活習慣への意識が高まる方は少なくありません。
ナットウキナーゼは、巡りやサラサラな毎日を目指したい方を中心に関心を集めており、健康管理習慣の一環として取り入れられるケースもあります。
特に、食生活が偏りやすい方や運動不足が気になる方は、毎日の生活を見直しながら取り入れるとよいでしょう。
健やかなコンディション維持をサポートする働き
ナットウキナーゼを配合したサプリメントには、DHA・EPAなどの成分を組み合わせている商品もあります。そのため、毎日のコンディションを意識する方から選ばれることもあります。
また、納豆特有のにおいや粘りに配慮した商品も増えており、納豆が苦手な方でも続けやすい点は魅力といえるでしょう。
ナットウキナーゼはどのように取り入れられる？
ナットウキナーゼの主な摂取方法としては、以下の2パターンがあります。
- 納豆から摂取する
- サプリメントで効率よく摂取する
納豆から摂取する
お手軽な選択肢として挙げられるのが、納豆からの摂取です。
納豆には、たんぱく質や食物繊維、大豆由来の栄養素なども含まれており、普段の食生活に気軽に取り入れやすい食品です。
ただし、ナットウキナーゼは熱に弱い性質があるとされ、納豆を熱いご飯にかける等の食べ方は工夫が必要でしょう。
サプリメントで効率よく摂取する
ナットウキナーゼを手軽に取り入れたい方には、サプリメントを活用する方法もあります。
サプリメントは、納豆が苦手な方でも続けやすく、配合量を確認しながら取り入れやすいといえるでしょう。
また、商品によっては、DHA・EPAなど、巡りを意識した成分を組み合わせているものもあります。
栄養は食事からの摂取が基本ですが、不足しがちな部分をサポートする方法として取り入れてみるとよいでしょう。
ナットウキナーゼを効果的に取り入れるならサプリメントの活用がおすすめ
ナットウキナーゼは納豆からも摂取できますが、毎日継続して取り入れるのが難しいと感じる方もいるでしょう。
そのような場合は、サプリメントを活用する方法も選択肢のひとつです。サプリメントであれば、以下のようなメリットがあります。
- 毎日継続しやすい
- 納豆が苦手な方でも取り入れやすい
- 配合量を把握しやすい
- 効率よく摂取しやすい
- 毎日の習慣として取り入れやすい
サプリメントは、小粒タイプやにおいに配慮された商品も多く、食生活に無理なく取り入れやすい点が魅力です。
毎日の食事を基本にしながら、健康管理を意識する習慣のひとつとして活用してみるとよいでしょう。
ナットウキナーゼの効果を最大限に活かすサプリの選び方
ナットウキナーゼのサプリメントはさまざまな商品が販売されているため、どれを選べばよいか迷う方もいるでしょう。
毎日継続して取り入れるものだからこそ、成分だけでなく、飲みやすさや品質面まで確認しながら選ぶことが大切です。
ここでは、サプリメント選びで意識したいポイントを紹介します。
- 配合量を確認する
- 納豆由来成分の品質を確認する
- 続けやすさ・飲みやすさで選ぶ
- 添加物や製造環境を確認する
- 相談窓口やサポート体制があるか確認する
配合量を確認する
ナットウキナーゼ配合サプリを選ぶ際は、どのくらいの量が含まれているか確認しておきましょう。
商品によって配合量は異なり、ナットウキナーゼ活性を「FU」という単位で表示しているものもあります。
参考：日本ナットウキナーゼ協会
また、複数の成分が配合されている商品では、ナットウキナーゼ以外の成分量も確認しておくと安心です。
納豆由来成分の品質を確認する
ナットウキナーゼは、納豆由来の成分だからこそ、原料や製造方法も確認しておきたいポイントです。
研究データや品質管理について情報公開しているメーカーを選ぶことで、安心感につながる場合もあるでしょう。
原材料表示や公式サイトなどを確認しながら、自分に合ったものを選んでみてください。
続けやすさ・飲みやすさで選ぶ
サプリメントは、継続して取り入れることが大切です。
そのため、成分だけでなく、飲みやすさや続けやすさも確認しておきましょう。
たとえば、小粒タイプやソフトカプセル、においに配慮された商品などは、納豆が苦手な方でも取り入れやすい場合があります。
また、1日の摂取目安量が少ないものは、毎日の負担を減らしやすいでしょう。
添加物や製造環境を確認する
毎日口にするものだからこそ、添加物や製造環境も確認しておくと安心です。
保存料や着色料などが気になる方は、原材料表示をチェックしてみましょう。
さらに、国内製造や品質管理体制について案内しているメーカーもあります。
安全性や品質面に配慮しながら、自分が納得できる商品を選ぶことが大切です。
相談窓口やサポート体制があるか確認する
初めてサプリメントを取り入れる場合は、相談窓口やサポート体制が整っているかも確認しておきたいポイントです。
商品によっては、成分や飲み方について問い合わせできるサポート窓口を設けている場合があります。
不明点を確認しながら、自分に合ったサプリメントを選ぶことが大切です。
ナットウキナーゼのサプリメントを活用するときの注意点
ナットウキナーゼのサプリメントを取り入れる際には、いくつか注意したい点があります。
- 推奨量を守って活用する
- 薬を服用中の方は必ず医師へ相談する
- 体調変化がある場合は使用を見直す
推奨量を守って活用する
サプリメントは、多く摂ればよいというものではありません。
ナットウキナーゼ配合サプリも、商品ごとに目安量が設定されているため、パッケージや説明書を確認しながら適量を守ることが大切です。
また、複数の健康食品やサプリメントを併用している場合は、成分が重複していないか確認しておくと安心でしょう。
薬を服用中の方は必ず医師へ相談する
薬を服用している方は、事前に医師や薬剤師へ相談することが大切です。
特に、血液に関わる薬を服用している場合は、納豆由来成分との飲み合わせに配慮が必要とされるケースもあります。
自己判断で取り入れるのではなく、現在の健康状態や服薬状況を確認しながら活用すると安心でしょう。
不安がある場合は、サプリメントの成分表示を持参して相談してみてください。
体調変化がある場合は使用を見直す
サプリメントを使用していて、体調変化を感じた場合は、使用を見直すのも大切です。
体質や体調によっては、成分が合わないケースも考えられます。
また、生活習慣や食事内容の変化によって、必要とする栄養バランスが変わる場合もあるでしょう。
無理に継続するのではなく、必要に応じて医師や専門家へ相談しながら、自分に合った方法で取り入れていくことが大切です。
巡りを意識した毎日を支える注目成分「NKCP」
NKCP（精製ナットウ菌培養物）は、納豆由来の成分として注目されている健康食品素材です。
一般的なナットウキナーゼと同じく納豆由来ではありますが、NKCPは「巡り」や「健やかなコンディション維持」を意識する方から関心を集めてきました。
NKCPには、巡りや健康管理に着目した研究や、サラサラな毎日をサポートする働きに関する報告もあり、健康習慣の一環として取り入れられるケースもあります。
また、納豆特有のにおいやネバつきに配慮されている製品も多く、納豆が苦手な方でも続けやすい点は魅力のひとつでしょう。
商品によっては、エラスチンペプチドやヒハツなど、若々しさを意識した成分を組み合わせているものもあります。
食事や生活習慣を基本にしながら、巡りを意識した毎日を続けたい方は、選択肢のひとつとして検討してみてもよいでしょう。
NKCPに関する詳しい情報は、こちらのサイトより資料請求いただけます。
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ナットウキナーゼとNKCPとの違い
ナットウキナーゼとNKCP（精製ナットウ菌培養物）は、どちらも納豆由来の成分として知られていますが、成分の特徴や研究されている内容は同じではありません。
ナットウキナーゼは、納豆のネバネバ部分に含まれる酵素の一種で、巡りを意識する方から注目されてきた成分です。
一方、NKCPは、独自の発酵・精製技術によって開発された納豆由来の健康食品素材です。納豆特有のにおいや粘りに配慮されているほか、成分量のばらつきを抑えながら製造されている点も特徴といえるでしょう。
また、NKCPでは「巡り」や「サラサラ」に着目した研究も進められており、毎日のコンディション維持を意識する方から関心を集めています。
どちらも、医薬品のような働きを目的とするものではありませんが、自分に合った成分や続けやすさを基準に選んでみるとよいでしょう。
NKCPについて詳しくは、こちらからご覧いただけます。
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まとめ：ナットウキナーゼを上手に取り入れて健やかな毎日を目指そう
ナットウキナーゼは、納豆由来の成分として、巡りを意識する方から注目されています。食事から取り入れる方法に加え、続けやすさを重視するならサプリメントを活用するのも選択肢のひとつでしょう。
成分や品質、飲みやすさを確認しながら、自分に合った方法で無理なく取り入れてみてください。
健康管理を意識し始めた方へ
年齢とともに、健康への関心が高まる方も少なくありません。
日々の生活習慣を見直すことが大切だと言われています。
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